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大腿肌肉才是人体最核心的部分,肌肉猛男大神

来源:网络整理 时间:2017-11-29 09:58

说到全身肌肉训练顺序,肯定有人会说新手练腹,高手练背,大神练腿。恭喜你这是正确的训练顺序。大腿肌肉作为一个比较大的肌肉块,对人体的重要性不言而喻,不管你身处增肌期还是减脂期,多训练大腿肌肉都是一个比较好的选择。但是很多人一说到训练大腿肌肉,都只是做简单的深蹲,除此之外,好像再没有其他方法,不是说深蹲不好,而是训练要多样化。

长时间坚持一种训练方式,肌肉会习惯这种刺激方式,从而减缓生长速度。

大腿肌肉才是人体最核心的部分,肌肉猛男大神乌利塞斯这样训练

那么对于我们一般的健身爱好者来说,如何利用健身房的器械来训练出强壮的大腿肌肉呢?

当然,我们还是要学习这些健身大咖的训练方式,只有站在巨人的肩膀上才能看的更远,健身也一样,只有学会高效的训练方式才能练出更加强悍的肌肉。

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下面,小编就带大家一起学习健身大咖乌利塞斯的大腿肌肉训练动作。拿出你的小本本记干货啦!

第一个动作,深蹲

无论如何,深蹲都是最有效的复合训练动作之一,这是训练大腿肌肉的首选动作。不管是杠铃深蹲还是器械深蹲,都是被誉为黄金训练动作,想要快去突破平台期,就做大重量深蹲吧!

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